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夏季养肾不用烦5招帮你轻松搞定《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:36:45 阅读: 来源:全毛厂家

炽夏到来,很多朋友似乎经常觉得气血沸腾、精力澎湃。在夏季,很多人都下意识的认为不需要像秋冬那样对身体进行养护,似乎此时身体较之秋冬时候更加灵活有力,气血更加强健。但其实在任何季节里都需要对养生保持重视。而肾为先天之本,更是需要当做重中之重。那么夏季如何才能轻松养肾?

夏季养肾的原则:按照时节来讲,养身的最佳季节是秋冬两季,而在夏季,气温升高,人体内阳气,气血较之其他季节更加旺盛,抵抗力相对较高,所以夏季养肾应遵循“适宜、有度”的原则,不宜为了养肾进行猛补,大补。

夏季养肾第一招:吃

自古四季养肾,食补就是相当重要的一个环节。不同于秋冬时节养肾食补讲究颇多,夏季养肾只要保持饮食清淡即可。夏季人体气血活动旺盛,阳气上升,如若此时选择药补、大补,则过犹不及。

建议夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗粮,以滋润五脏,补益肾气;可选择淡菜、干贝等性平的海鲜类滋补精血,补益肝肾;可选择桑葚、胡桃等果实,补肾固精,强健筋骨。此外多吃蔬菜水果,减少肉类在饮食中的比重。

夏季养肾第二招:饮水

肾的作用主要是调节血压,过滤血液中的杂质,维持体液及电解质的平衡。在中医学中肾又是先天之本,五行属水。夏季人体代谢加快,体液循环旺盛,因此如何饮水,对于夏季养肾来说至关重要。说来复杂,但饮水养肾,无非注意三个点:什么时候喝水,喝多少水以及喝什么水。

什么时候喝水:对于肾脏来说,最适宜的喝水时间应该就是在其排毒代谢比较旺盛的时间段。因此最适宜的养肾时间是在早晨早起,即6点前后,下午三点至五点期间。此外餐前15分钟,餐后半小时至1小时不宜喝水。其他时间段每隔一段时间可以少量饮水。

喝多少水:原则上是“一天八杯水”,但是夏季温度高,每个人可根据自己的情况作出调节。早起一杯水,下午三点至五点一杯水,其他的时间段可根据情况自行调节。

喝什么水:在正常状态下的人群,以温开水为最佳,配合正常的饮食,足以保证人体内正常的体液及电解质平衡,也不会给肾脏带来压力。而进行运动及肠胃不适,便秘等人群,可以视情况选择地懊淡盐水、蜂蜜柚子茶等饮品。

夏季养生第三招:穴位

传统养生中人们可以通过人体相关穴位的按摩,达到补肾固元,延年益寿的效果,因此这里向大家推荐两个方便按摩的穴位,有效便捷。

太溪穴:太溪穴是肾经原穴,古人称之为“回阳九穴之一”。太溪穴位于脚内侧,脚内踝与跟腱之间的凹陷处。最适宜按摩太溪穴的时间是在下午5点到7点。因此在结束一天繁忙的工作学习之后,回到家中即可自行对太溪穴进行按摩。按摩可用拇指或圆头小木棍,力度以感觉到酸胀及轻度发麻为宜,时间在五分钟左右即可。

涌泉穴:《黄帝内经》中有言:“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。涌泉穴也是肾经中十分重要的一个穴位。将脚趾前屈,脚掌前半段凹陷中心处即使涌泉穴的位置。按摩手法可同太溪穴,另外也可在晚上用温水泡脚,在泡脚时,按摩涌泉穴。

夏季养肾第四招:睡眠

睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程,因此每天必须要争充足的睡眠时间。只有睡眠充足,才能保证精气神的充足。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡,准时起床,保证良好的作息时间。每天晚上在10点至11点前入睡,早上在6点左右起床即可。同时晚上应控制自身欲念,性生活不宜过度频繁。

夏季养肾第五招:晒太阳

晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D,帮助吸收钙、磷等维生素,增强机体免疫力,同时帮助人们调节心情和生命节律,增强造血能力,促进人体血液循环,增强代谢,提高男性雄性激素分泌。因此,选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳,可以有效的帮助人们养肾。当然,也需要做好必要的防晒措施。

总结:夏季养肾相对其他时节并不麻烦,但并不意味着夏季养肾不重要,通过生活中细小环节的改变,巧用这五个小技巧,就可以帮助大家达到养肾固本,强身健体的目的。最后需要提醒的是,夏季养肾,需要“适量、有度”。

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