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秋季老人如何预防秋燥症《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:52:59 阅读: 来源:全毛厂家

立秋以后,天气渐凉,气候干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、毛发不荣、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状,称为“秋燥”症。

祖国医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。每值久晴未雨,气候干燥之际,常易燥邪为患。由于肺司呼吸,肺主皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中温度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲。这就是燥邪致病的病理特征。老年人对秋燥适应性差,耐受力弱,更应重视预防。

一、饮食调养,“清润”为宜。燥是秋之主气,易伤津液,平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、蕃茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳,有利于改善脏腑功能,对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋,以及莲子、大枣等食品。《千金翼方》载:“秋冬间,暖里腹。”因此在饮食上应注意暖腹,禁食生冷。

二、勤习吐纳,防燥保健。中医素有“肾液为唾”之说。认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐,先叩齿36下,然后用舌在口中搅动,待口中唾液满,嗽练数遍,分三口咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出,如此反复36次,稍停片刻,两手握拳,左右各做3次。如能长期坚持,对预防秋燥大有裨益。另外,老年人还应“早睡早起,与鸡俱兴”,使意志安逸、神气收敛,从而保持肺的清肃功能,抵御燥邪侵袭。

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