日常中不妨多吃这6种食物

日常中不妨多吃这6种食物

导语：说起黄体酮，也许有很多人没有听说过，其实这是一种很重要的激素，就像雌性激素一样，如果一个女性身体内的黄体酮比较充足，子宫和卵巢也会比较健康，内分泌也不会出现紊乱的情况。

如果女性身体内的黄体酮越来越少，身体就会出现或大或小的变化，希望女性朋友们要引起足够的重视，平时要注意调理，才能拥有健康的身体。

01一、如果女性缺乏黄体酮，身体或有以下几种症状

1、月经不规律

在一段时期内，如果女性发现自己的月经不规律，除了和不良的饮食有关以外，也有可能是体内黄体酮减少引起的，一定要及时去医院里咨询相关的医生，只要及时补充这种元素，就能得到很好的缓解。

2、睡眠不好

黄体酮是通过卵巢分泌出来的一种激素，只要分泌量充足，睡眠质量就会很好，晚上就会睡得比较香甜，如果经常出现睡眠不好的情况，比如失眠多梦，晚上盗汗，容易惊醒，除了会影响精神以外，身体状况也会变得越来越差，只要多补充这种元素，就能促进激素分泌平衡。

3、记忆力下降

对于长期熬夜的人，不管是熬夜加班，还是熬夜看手机，都会影响记忆力，出现记忆力下降的情况，另外也和黄体酮的分泌有很大的关系，如果女性发现自己的记忆力出现了下降的情况，那么要及时补充黄体酮，也要及时补充雌性激素。

4、肠胃病反复发作

对于有肠胃疾病的女性，如果发现肠胃病经常反复发作，并且会出现胃胀、反酸的情况，千万不能不当回事，除了和吃坏食物有关，也有可能和黄体酮有关，如果黄体酮的分泌量一直减少，人们就会出现这样的情况。

02二、女性多吃以下几种食物，气色有可能会越来越好

1、柿饼子

有很多人喜欢吃软柿子，软柿子是一种比较低廉的水果，吃起来糯糯的，有的人通常把柿子晒成柿饼子，这样会延长保质期，也比较容易储存，女性朋友们可以经常吃，柿饼子里面含有大量的黄体酮物，能够保护子宫和卵巢健康，也会让你的气色变得越来越好。

2、无花果

虽然无花果适应外表比较丑陋的水果，但是营养价值极高，里面含有很多有益有成分，能够补充雌性激素，听朋友们一定要经常吃，如果不喜欢吃无花果，可以把无花果晒成干，这样可以用来泡水喝，也能增强体质。

3、黑豆

黑豆是一种比较常见的豆类，有的人喜欢吃含有黑豆的食物，有的人喜欢用黑豆来打豆浆和，只要经常吃黑豆，你的身体就会越来越棒，气色也会越来越好，整个人都会非常显年轻。

4、豆浆

有些人早上起来喜欢喝一杯温热的豆浆，豆浆里面含有大量的黄体酮，能够调节激素的水平，也有助于黄体酮大量分泌，从而起到改善身体内激素水平的效果，也能有效的保护乳腺健康，防止患上乳腺疾病。

5、三七

三七属于中成药，女性可以经常用37泡水喝，这样能够排出体内的废物，降低患上妇科疾病的几率，使你的内分泌更加稳定一些，也有助于黄体酮正常分泌。

6、刺梨

刺梨属于很受欢迎的水果，女性也可以经常用刺梨来泡水喝，刺梨里面含有大量的维生素，在给人体补充营养元素的同时，对身体也很有好处。

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