更年期，怎样养生更有用？

更年期，怎样养生更有用？更年期是每一位女性都避之不及的一件事情，衰老变丑不说，身体还要忍受各种痛苦的症状，尤其是在夏季，大暑刚过，三伏天最热的时候，身体上的潮热症状变得更加没有规律了，发作起来，对心情和睡眠都产生很大的危害。对于更年期，很多女性最关心的一个问题就是：更年期会持续多长时间？更年期又叫做围绝经期，是围绕绝经前后身体出现生理变化的一种时期，一般的持续时间就是围绕绝经前后一两年的时间，如果更年期综合征的症状严重一些，持续的时间也会更久一些。一般认为，如果身体上更年期综合征的症状减轻或者消失了，更年期也就顺利的度过了，很多女性都会选择自己吃药或者注射雌激素来提前结束这个时期，但此两种方法副作用极大，还会让身体产生依赖，还是慎重一点。女性顺利度过更年期的可选方法是饮食，比如吃点倾城蜜小米粥豆类物质等一些清淡的食物，补充天然雌激素。度过更年期，养生法师很重要，专家称：这四个要诀背下来，不打雌激素更健康一、饮食要营养大于可口我们的身体依靠饮食补充营养和所需的能量，对于更年期女性来说饮食是首要注意的事项，饭菜过油腻，刺激都不利于身体健康，反而会因为更年期女性的消化功能锐减造成过多的毒素堆积。二、情绪起伏别太大《黄帝内经》已经为我们指出：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺...更年期女性受雌激素减少的影响，垂体会分泌过多的促性腺激素导致更年期女性更容易焦虑、忧郁，情绪变化也起伏过大，很伤我们的内部器官，还会增加患冠心病的概率。三、注重个人及家庭卫生干净整洁的环境对每个人的身体健康都很重要，所以更年期女性一定要注重个人以及家庭里的卫生，贴身的衣物做到每天一换洗，放在充足的阳光下晾晒，家庭卫生也要注意不要积太多的灰尘。四、烟酒不是好东西烟和酒两样东西很容易伤人上瘾，尤其是对男性朋友来讲，但如果更年期的女性一定要全自己的老公戒烟，因为二手烟的危害大家都是不言而喻的。另外，适当的饮酒虽然能解乏，也能促进血液循环，但是也对肝脏有一定的刺激作用。

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