做好这三点，办公室养生跑赢大部分人

当代打工人的显著特点只要钱能给到位，不怕苦来不怕累。然而现实往往是，工资还没涨，体检报告中的风险警示却猛增。身体是革命的本钱，再拼不能忘了关注健康。为了避免大家钱还没赚到，身体先垮了，我们特地整理了几个带薪养生小tips，快来跟着做！搬砖久了，我的眼里都没有光了！连续用眼45分钟休息5分钟是什么让打工人的眼里没有光了？除了搬砖的苦与累，大概率可能是因为长时间对着屏幕，眼睛很容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞、设置绿色的屏保都没有用的，最有效的方法是让眼睛休息休息。护眼界有一条20-20-20原则每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。让眼睛放光芒的小tips如果工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼45分钟后休息5分钟。另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕50～60cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。但是！为了避免让领导以为你在偷懒，休息的时候可以配合紧皱眉头、假装沉思。人未老腰肌劳损先来到调整坐姿，抬头挺胸搬砖已经够累了，只想找个舒服的姿势继续搬。可是往往长时间保持不正确的坐姿、站姿、瘫姿，会使椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压，造成腰肌劳损，引起腰疼，甚至出现腰椎间盘突出。拯救老腰的小tips第一步坐直了=抬头挺胸让老板看看精气神多足！第二步多动动=站起来走动走动接杯水，环顾四周寻找一下帅哥OK同事冲刷一下酸涩的眼睛。没错，就这么简单，看完现在就站起来去接个水吧。白天睡不够，晚上睡不着？午睡10～20分钟很重要有没有谁，白天午睡，睡少了恋恋不舍，睡多了晚上眼睛瞪得像铜铃，慢慢就变成了，白天睡不够，晚上睡不着，一来二去，恶性循环……元气满满应对工作的小tips条件允许的情况下，午睡时间控制在10～20分钟，别看时间短，这样有助于大脑功能的恢复。睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。睡太久更大的危害还在于你的领导醒了你都还没醒！图片来源图虫做好以上这3点，办公室养生这事儿，你已经跑赢大部分人了。可是在996已是常态的今天，年轻人们的梦想仿佛总是和健康站在对立面。丁香医生希望能用专业的医生跟专业的科普内容，守护每位年轻职场人，让带薪养生这件事逐渐走进大家的日常生活。福利来啦！5.26～5.31日，丁香医生联合颈肩腰、心理、护肤等科室医生专家团共同发起「拯救打工人」活动，希望能带你远离搬砖工伤，解锁带薪养生「新知势」！针对多个常见职场健康问题，我们已为大家准备了全套解决方案——抽取你的职场健康签，专家团针对性科（解）普（签）+直播面对面答疑+问诊名医一对一服务。而且，现在参与活动，还有重磅「健康续命包」相送，限量6000份，统统不要钱！图片点击上方卡片前往参与价值419元的「职场续命包」里有什么？➊399元爱康国宾体检卡，爱康国宾线下门店可用，内含内科、外科、心电图、血常规、尿常规、肝功一项、空腹血糖（FBG）检查，爱康国宾体检宝App随时在线预约，有效期1年。专注体检17年的爱康国宾，覆盖全国58个城市，拥有三甲权威医护团队、国际五星级酒店服务标准、高端医疗影像设备，给你一站式体检服务。要想远离「搬砖工伤」，每位打工人都应该拥有定期体检的意识，小毛病时期早关注，早解决。图片爱康国宾体检宝App随时在线预约➋20元丁香园鼻子纸1提不同于普通纸巾的干燥粗糙，它**加进O乳霜保湿成分、含天然甘油，柔软亲肤，每一次擦拭，都给你带来软乎乎的呵护，打工的苦，就让它来温柔你。