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三高老人喝什么比较好《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:56:46 阅读: 来源:全毛厂家

目录:

第一章:“三高”老人喝什么比较好

第二章:中老年人眼目保养处方

第三章:中老年人时常健忘能改善

随着我国老年化的到来,家家都有三高老人,三高老人的饮食颇有讲究,你知道吗三高老人的饮品也是有讲究的哦!具体是什么呢?一起来看看吧!

“三高”老人喝什么比较好

儿女送礼时,常常为自家有“三高症”的老人发愁。不知道给自己的长辈喝点什么,才既能让老人和家人同饮同庆,又能确保老人身体的健康。其实,只要留心三高症的饮食禁忌,也可以在家中给老人调制出美味、可口、健康的绿色饮品。

高血糖老人饮品选择

高血糖老人忌含糖饮食,用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。

1.黄瓜汁

取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁,或者把黄瓜丝放到榨汁机里,榨出黄瓜汁更方便。

2.番茄汁

选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮之后的番茄切成小块,放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料。

3.紫薯汁

紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后放入搅拌机内加少许水搅拌,用过滤网过滤,即做成一杯紫薯汁。

高血脂老人饮品选择

高血脂老人忌高脂饮食,宜选用有助于降血脂的食物。

1. 柠檬汁

柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂,春节劳累之际为老人调杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

2.山楂汁

将鲜山楂果数枚洗净、去核,放入榨汁机里榨成糊状,加温开水饮用。

3. 南瓜汁

将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就做成颜色诱人的南瓜汁了。

4. 胡萝卜汁

取胡萝卜1、2个,切成小块蒸熟,捣碎成泥状,用纱布过滤后,加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

高尿酸老人饮品选择

1.生菜梨子汁

将半颗生菜、1个梨洗净,梨去皮去核切成小块,然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁,加入蜂蜜、柠檬汁即可。

2.莲藕蔬果汁

将莲藕3两洗净去皮切成小块,苹果1个去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入温开水榨汁过滤,加入2匙柠檬汁即可。

3.蜂蜜牛奶果汁

取香蕉1个去皮、苹果半个去皮去核切成小块,同100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

中老年人眼目保养处方

俗话说“人老珠黄”,老年人常易出现眼神呆滞,两目无神,而采用较科学的保养方法可以使老年人的双眼炯炯有神,充满生气。

(1)摩面。单手摩面,重点在眉眼部位,面部皮肤有微热感即可。

(2)搓头。用单手或双手的指腹搓揉发根,可使头脑清醒,眼目明亮。

(3)击鼓。用双手的指腹敲打从前额至脑后发际。

(4)闭目。闭目养神1分钟,以减轻视觉疲劳。

(5)远眺。注视窗外蓝天白云,青山绿树,可起调节视力作用。

(6)眨眼。眼睛眨动几下,再紧闭目片刻,再突然睁大眼睛,重复几次。

(7)顾盼。头部不动,眼球向左右眼角移动几次。

(8)虎视。扭颈回头,左右交替,各向后面看5次。

(9)瞪目。瞪视室内或室外某一与眼平的目标,然后闭目瞬息,暗想留在脑际的视觉印象,重复3次。

(10)轮睛。晨醒后,在床上的闭目转珠,顺、逆各5次,再睁目转5次。晚上上床后,先睁目后闭目转珠5次。

(11)熨目。两掌相合摩擦,至手心发热,以掌熨贴两眼,并轻轻按压眼部5次。

(12)点穴。以食指旨背第一关节处,重按眉目及眼周各穴,以有酸胀感为度。

(13)掐眦闭目。以拇、中两指掐住近耳两眼角,以食指点按在两眉中间的印堂穴,把气闭住,三指同时连点带掐,微闷时吐气,一次即可。

(14)抹顶。以一手掌用力按住脑后颈部上端发际,自上而下随意抹数次。

中老年人时常健忘能改善

引起中老年人健忘的主要有疾病、遗传因素、社会环境等,轻度的健忘可从以下几方面逐渐改善。

(1)输入信息要多。勤于用脑的人,大脑细胞不断接受外界信息的刺激,能使大脑增加、释放特殊生化物质。

(2)保证睡眠。睡眠时脑部的血液供应相对增多,可多脑细胞提供足够的能量,使消耗的能量得以补充,恢复精力。

(3)调整好生物钟。要养成良好的生活习惯、工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成人体生物钟的紊乱、失调,对健康造成危害。

(4)保持积极乐观的情绪。愉心情有利于神经系统与各器官系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,对提高记忆力颇有裨益。

(5)养成体育锻炼的习惯。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,延缓大脑老化。

(6)与人闲聊。即兴聊天,互通信息,交流感情,使人处于平和、轻松、友善的气氛中,有利于消除紧张情绪,增强增强大脑的活动。

结语:原来老人的健忘是可以改正的,如果你家有健忘老人的话,不妨试试上面介绍的方法吧!(文章原载于《养生保健指南》,刊号:2012.04,作者:陈英云、张先松、由能力,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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