全毛厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
全毛厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

缓解僵硬感的瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 12:35:24 阅读: 来源:全毛厂家

缓解僵硬感的瑜伽动作

缓解僵硬感的瑜伽动作 缓解僵硬感的瑜伽动作,练瑜伽可以增强身体的柔韧性,但是不少人练瑜伽身体太硬怎么办,下面为您介绍缓解僵硬感的瑜伽动作,看看吧。

缓解僵硬感的瑜伽动作

1、头俯仰

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

2、头侧屈

头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

缓解僵硬感的瑜伽动作

3、头绕环

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

4、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

缓解僵硬感的瑜伽动作

5、体侧转

坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

6、腿抬伸

坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

北京德胜门中医院讲解胃病常识

治疗甲减的中药方剂有哪些北京甲状腺医院为您盘点治疗甲减的中药

导致前列腺炎的原因有哪些

直肠息肉与便血如何区分长沙治疗便血痔疮