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这些养肝的好习惯让男人更健康

发布时间:2019-10-18 01:47:25 阅读: 来源:全毛厂家

相信大家都知道,我们人体内最大的排毒器官就是肝脏了,如果肝脏不健康,人体内的毒素就无法及时排出,届时,身体就会出现各种各样的问题,所以男士朋友们平时一定要养成良好的生活习惯,这样才更有助于我们健康养肝。接下来就让小编来告诉大家哪些习惯对我们养肝是有帮助的吧。

1、均衡营养

想要养肝护肝,在饮食上一定要重视营养均衡,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

2、调整睡姿

睡眠的姿势的好坏也会影响我们的肝气。侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

3、调整心态

调整好心态,保持乐观积极的心态尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

结语:大家在仔细阅读文章后想必也都知道哪些好习惯对我们养肝是有帮助的了吧。我们日常的饮食对养肝起着非常重要的作用,所以在平时的饮食中不妨多吃一些养肝的食物,平时注意养成良好的饮食习惯和睡眠习惯,按时按量地吃,按点按时地睡觉,这样才更有利于肝脏的健康。

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