补钙的三种认识误区

补钙要多方面注意，比如加强锻炼，公道膳食。老年人补钙的时候要多吃1些水果，以促进胃酸分泌，改良肠胃功能。儿童除饮食、锻炼外，还要尽量多地接受阳光照耀，增加体内维生素D的含量。中青年人更应重视补钙，特别是在30岁以后犀浦市看前列腺炎的好的男科医院
，这样会为以落后入老年打    有的人对补钙的认识存在误区，有的人认为补钙多了，人容易得上结石病；还有人认为补钙就是要靠吃钙片，吃的钙片多了，身体里的钙质自然就多。还有人认为只有老人和小孩才需要补钙等，其实这3种认识都是毛病的。接下来小编就这3个认识误区，进行分析讲授。

1：多吃钙不会得结石

    人体中的结石，特别是泌尿系统结石，的确是由钙质成份组成，但是这与钙质食品摄取的多少并没有直接的关系，而是由于人体对钙的吸收不利致使的。1般来讲，钙的吸收与身体中的维生素D含量和肠胃的消化功能有密切的关系，如果身体中维生素D成份缺少，或消化功能受损，就会致使钙质的流失，从而容易构成结石。因而可知结石的真正缘由其实不是吃的钙多，而是吸收不利，流失的钙多成都曙光男科勃而不坚是什么原因
。所以有很多结石患者同时还得了钙缺少的症状。

    所以大家认为补钙多了，人容易得上结石病。这类顾虑其实没有甚么科学根据。要想从根本上解决结石，必须首先提高人体对钙质的吸收能力。在平常饮食中就要注意多吃乳、蛋、鱼、肉类食品，提高维生素D含量，同时运动也和钙的代谢有密切关系。不常常活动的人，身体缺钙的现象就会比较严重，比如有的人出现尿路结石，这就是1种钙质流失的表现，要注意加强锻炼，多参加户外运动。另外，接受充足的日光照耀，对人体合成维生素D，也大有帮助。

2：补钙不等于吃钙片

    人体内对钙的吸收，首先需要维生素D的帮助。维生素D能够增进小肠对钙的吸收，因此想要补钙，就像上面提到的，在平常饮食中就必须注意多补充1些富含维生素D的食品。其次，在肠胃中酸性环境下的游离钙质，是最容易被人体吸收的。因此补充钙质也必须保证肠胃的健康，保证充足的胃酸分泌。这就要从改良饮食、调理肠胃入手，补钙其实不同等于“吃钙”，必须养成公道的生活、饮食习惯，增进人体对钙质的吸收，才能够有效补钙。1味多吃钙片是没有帮助的。

    所以，补钙不等于吃钙片，补钙最重要的不在于吃进多少含钙的食品，而在于人体对钙吸收能力的强弱。

3：不是只有老年人和小孩需要补钙

    老人和小孩确切是属于需要补钙的人群，这是由于小孩正处发育期，钙的需求量大，容易引发缺钙，应当注意补钙，对小孩的生长发育很有帮助。老年人多得了骨质疏松症，也必须注意钙的补充。但不能认为只有老人和小孩才需要补钙，中青年则不需要，这就是1个极大的毛病认识。

    大家普遍认为，老年人和小孩是补钙的主要针对人群，其实据调查显示，人体对钙质的吸收有1个漫长的变化进程：在青少年时期，人体对钙质的吸收最为有效，而且消耗的最少，正是处于大量增加钙的时候；到了中青年时期，人体内钙质的取得与流失量基本持平，但整体含量已开始渐渐地减少，特别是在30岁以后，人体内的改含量将以每一年1‰~5‰的速度减少；而进入老年以后，这1减少的趋势将加速进行，人体会更加缺钙，并极易致使骨质疏松。因而可知，人体中钙质的流失，其实不是从人进入老年后突然产生的，而是早在中青年时期就已开始了。因此，如果认为只有儿童和老年时期最需要补钙，就很容易错过中青年这个补钙时期的重要时期，老年再补，常常为时已晚。

    综上所述，补钙要多方面注意，比如加强锻炼，公道膳食。老年人补钙的时候要多吃1些水果，以促进胃酸分泌，改良肠胃功能。儿童除饮食、锻炼外，还要尽量多地接受阳光照耀，增加体内维生素D的含量。中青年人更应重视补钙，特别是在30岁以后，这样会为以落后入老年打下1个健康的身体基础。