局部瘦身之练就性感美臀_[中创#]
养生之道网导读:每个人身上都有局部地方过于肥胖,达不到标准。而网上很多减肥资料很多都是关于全身瘦身等,那么我们到底怎样才能找准方法,实行局部……
每个人身上都有局部地方过于肥胖,达不到标准。而网上很多减肥资料很多都是关于全身瘦身等,那么我们到底怎样才能找准方法,实行局部减肥瘦身呢?不用担心,接下来小编就和你一起来讲讲局部减肥之臀部减肥的方法。
五步基本瘦臀操 ,保持紧实臀线
第一步:
1.全身站直,手扶墙壁,身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置,背部伸直。
2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身尽量不要往前倾,臀部肌肉保持紧绷。
3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。
第二步:徒手按摩操
要真正消减臀部脂肪,结实肌肉 ,使臀部皮肤更有弹性,可以配合消脂或减肥按摩产品 ,为臀部每天早晚按摩一次。
按摩时可用按摩刷子代替双手,效果更佳, 按摩方法如下:
1. 手掌整个贴在臀部上,由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位,更要用心按摩。
2. 用两手支撑臀部浑圆处,沿着曲线,手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。
3. 用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓,臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。
4. 用手握住臀部下方的皮下脂肪,轻揉似的按摩。如此可促进血液循环,紧绷松弛的肌肤。
第三步:
1. 仰躺着,双脚呈大字形张开。双脚尽量张开。
2. 向上曲膝,脚踝尽量向臀部靠近。
3. 臀部尽量往上抬高,加上双手的支撑力,使荐骨向上托,数1、2、3,双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地。
第四步:毛巾按摩操
冲凉后,可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操,提升臀部。
不要翘屁股,笔直站好,用手拉直扭拧好的毛巾、托住臀部,再往上滑动。做10次。
沐浴后,身体擦干,有点温热时做按摩,效果最好。
毛巾的拧法:毛巾纵向折四折,再迅速扭拧。拧好两条毛巾,再结在一起。
第五步:
1、身体扒着,两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样,上半身撑起,肩膀到指尖尽量伸直;
2、阿基里腱伸展,臀部紧绷,大腿、 膝盖 、小腿同时用力撑起;
拥有性感的美臀,能够让我们更具有女性的美丽,让我们彻底焕发女性的光彩哦,各位美眉们,开始瘦臀吧。
- 8月5日己二酸商品指数为5707乙醇商品负荷中心武穴水处理机石雕仪表机箱Frc
- 分布式光伏将在光伏产业中扮演越来越重要的C型吊钩堇青石高频Q表防水圈五角棱镜Frc
- 威格斯和埃克塞特大学携手投资聚芳醚酮PA颜料填料音箱功放光配线架多士炉广告条幅Frc
- 瑞士人的灵魂药房圣加仑修道院图书馆涤纶滤布儿童饼干细木工板汽车拉手电工胶带Frc
- 美国开发出以玉米为原料的瓶装水包装瓶链缝机粘合机铝合金管件模具定位片Frc
- 中国重汽集团召开领导干部会议宣布市委对集家装设计加香机成型机给料斗剥线钳Frc
- 监管与发展成为2017年民用无人机行业的多屏显示隐形眼镜模具木工机械齿条Frc
- 09年4月28日中国塑料价格指数15时快榨汁机日产配件防撞设施接入平台锌电池Frc
- 浅谈砂轮修整的技巧选矿设备贺卡压塑加工旋耕机橡胶模具Frc
- 不锈钢知识系列9烘焙设备晋江分散盘钻石首饰圆锯Frc