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夏日瘦手臂方法有哪些《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:08:37 阅读: 来源:全毛厂家

养生之道网导读:夏日瘦手臂方法有哪些?夏季看到别的MM穿着吊带衣服,你是不是也很羡慕呢,但是由于手臂赘肉比较多,而望而却步,下面专家教你夏日瘦手臂方法,希望对您会有帮助。

瘦臂方法一:穴位按摩瘦

阿是穴

位置:手臂呈自然下垂状态,找到最高处的压痛点;

按压手法:用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;

效果:能帮助畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

手三里

位置:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸的位置;

按压手法:用大拇指指腹按压手三里至酸胀感,原地打圈3次后放开,大约重复5分钟即可;

效果:能够帮助改善手臂气血供应,加速手臂脂肪的分解燃烧。

瘦臂方法二:沐浴瘦手臂

具体做法:

1.将洗澡水温稍微调高一点,对手臂进行冲洗约2分钟左右;

2.握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

3.利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。

4.以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

5.再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。

6.在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

7.最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉。

这样重复多次。如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。

效果:能够帮助刺激手臂血液循环,加速燃烧手臂上多余的脂肪,达到瘦手臂的目的。

瘦臂方法三:瑜伽瘦手臂

具体做法:

1.跪坐后两臂交叠,右上左下,手心互握。

2.先吸气头向后仰,双手尽量向上至手臂有紧实感,停留约5秒钟做深呼吸还原后换手臂再重复练习即可。

注意:这个瑜伽士可以坐在椅子上进行。

瘦臂方法四:哑铃瘦手臂

具体做法:

1.坐在椅子的边缘,膝关节弯曲90度,双脚放平,自然分开。双手各握一个3—5磅的哑铃,拳眼朝前,双臂下垂,肘部微曲。同时俯下上身,使握住哑铃的双拳分别位于左右踝关节的外侧。

2.收缩上臂外侧肌肉,让双臂像鸟的翅膀一样展开,直到上臂与肩平行,注意肘、腕关节均要伸直。坚持2秒钟,然后双臂缓慢放下,恢复到第一步的状态。重复练习10—15次为一组,每天练习5组。

练习要点:练习时,双臂的肌肉收缩要受到充分控制,注意运动节奏,切忌双臂过快起落,以免导致肌肉拉伤。

瘦臂方法五:按摩瘦手臂

具体做法:

1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油,按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用;

2.将精油滴在手心,搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧,上下摩擦左上臂的脂肪,搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;

3.换手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重复练习。

瘦胳膊的最快方法——回家用瘦臂霜按摩

上班做减胳膊操,下班后就用娇倩美臂霜按摩,事半功倍。中美科学家经过数十年时间对多名肥胖者进行研究后发现,特殊的生物酶可加快脂肪分解,抑制机体对脂肪的吸收。由此,活性酶局部减肥技术横空出世,成就了娇倩美臂霜。其独特的活性成分可直达手臂皮下脂肪层,持续定向燃脂,分解多余脂肪,促进淋巴和血液循环,消除手臂浮肿,并塑造漂亮的臂部曲线。

具体做法是在临睡前用热水洗净手臂,然后涂抹娇倩美臂霜,右手臂向上笔直抬起,左手从右手腕处向下揉捏,力度均匀适中,微有痛感即可。对脂肪较多的手臂内侧和外侧持续时间长一点,然后换左手臂,重复三十次。这样可充分促进瘦臂霜的吸收,提高脂肪燃烧的效率。

瘦胳膊的最快方法——多吃减胳膊食物

瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,促进营养物质的吸收,养颜美容。

胡萝卜、番茄等蔬菜拥有大家意想不到的减胳膊效果。胡萝卜含有的果胶酸钙,可与胆汁酸结合并排出体外,由此可降低血中胆固醇水平。番茄富含膳食纤维和果胶,可减少热量的摄入,促进肠胃蠕动,也有助于排出脂肪。

夏日瘦手臂方法有哪些?养生之道网专家指出,爱美的MM都想拥有迷人的身材,如果您想减手臂多余赘肉,那么就从现在开始吧。

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