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初学瑜伽要注意什么呢

发布时间:2019-11-22 17:08:52 阅读: 来源:全毛厂家

现在有越来越多人在空闲的时间内到瑜伽馆去练习瑜伽,瑜伽对身体有很多好处,不但能起到改变一个人的形象的作用,对于预防各种疾病都有很好的功效,但是有些人练习瑜伽只是为了好奇,对于瑜伽其实了解的并不多,尤其是作为一个初学者,那么初学瑜伽的人要注意什么呢?

注意以下几点 :

1.在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。

2.在练习前最好空腹1到3个小时;在做一些难度较大的身体练习时,最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习,使肠胃蠕动非常激烈,血液会充盈在你运动的某个特定位置,如果你饱腹练习,可能会有呕吐的感觉。

3.在做练习动作的过程中,最好穿宽松并带有弹力的衣服。最好穿着长裤,因为许多练习需要膝盖支撑,光膝会磨损你的膝盖。

4.练习时不要大笑或者说话,保持有规律、较深沉的呼吸,有助于身体的放松。

5.不要操之过急地做某个高级瑜珈动作,这样会拉伤你的肌肉。最好能每天练习。

6.宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快。不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

7.对于从未进行过体育锻炼的人,需要反复做一些增加体能的训练,这个过程大概要持续一个月左右。

8.练习瑜珈一定要有信心,要有耐力,通过一段时间的磨练,你就会发现你的身体有惊人的变化。

如果想练习瑜伽的话,最好到专业的瑜伽馆,请专业的老师进行指导,必须要有吃苦的精神,要能持之以恒地坚持下去,另外在服装方面一定要注意,最好穿上专业的瑜伽服进行练习,练习瑜伽要循序渐进,只有这样才能增强身体的柔韧性,当然坚持下去是必不可少的。

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