人老骨先老，养生先养骨!

人老骨先老，养生先养骨!

人们总是以为衰老是从眼角的皱纹、鬓间的白发、腰部的赘肉出现开始的。

其实人体的衰老是从脊柱开始的。俗话说:脊柱有多年轻，人就有多年轻。脊柱的柔韧性减弱，才是衰老的第一征兆，只是这些内在的变化人们很难看到而已。

因为脊柱最大的功能就是支撑身体、减缓冲击力，减轻身体负荷，所以衡量脊柱是否年轻和健康的标准是韧性、弹性和强度。

而现在人们的生活方式普遍缺乏锻炼，并且有大量的不良姿势，这都会加速脊柱的衰老。

养生先养骨，今天，小编就来一组灵活脊柱的流瑜伽序列!记得保持每天运动的好习惯，不需要多么激烈，但是一定要动起来。

动作1

山式站立，左脚向后一大步，小腿脚背贴实垫面，右小腿垂直垫面，膝盖不要超过脚尖;

吸气双手向上举过头顶，延展脊柱，呼气放松双肩，髋部向下沉。

动作2

将双手放在右脚的两侧，吸气延展脊柱，呼气身体向右扭转，右手向上指向天花板。

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